14 dingen waarvan ik wou dat je ze begreep over mijn hoogfunctionerende depressie

  • Roger Phillips
  • 0
  • 689
  • 31

Succesvol leven met een depressie vereist een grote gereedschapskist met tips en trucs. Zoals de meeste huishoudelijke apparaten, moet u eerst oefenen voordat u zich op uw gemak voelt. Dit zijn er een paar die ik regelmatig gebruik. Het zijn geen mooie pillen die me meteen naar blissville sturen. Ze zijn ruw en rommelig en onvolmaakt, maar na verloop van tijd opgeteld, halen ze de scherpte eraf.

1. Dankbaarheid uiten.

Mijn depressieve geest haalt negativiteit naar boven die opgesloten zit in de gewelven van mijn geheugen. Angst creëert denkbeeldige bedreigingen die een beangstigende toekomst schilderen. Elke keer dat er een gedachte in me opkomt, probeer ik die met dankbaarheid te weerleggen. Het hoeft niet eens gerelateerd te zijn. In paniek raken over de dalende waarde van mijn pensioenspaargeld? Bestrijd dat met gedachten over hoe warm en comfortabel mijn kamerjas is. Klinkt gek, maar het helpt.

2. Vragen: "Wat kan ik controleren?"

In wezen zijn er maar twee dingen die ik kan beheersen: mijn houding en mijn acties. Negatieve attitudes voeden negatieve acties. Ik probeer altijd het beste van mensen te denken. Het kan super moeilijk zijn (ik heb twee ex-echtgenoten, dus ik spreek hier uit ervaring!) Maar ik probeer het toch.

3. Mijn hersenen gezonde dingen voeden.

Mijn brein bestuurt elk deel van mijn lichaam. Als het niet gezond is, ben ik niet gezond. Ik voed mijn brein op vele manieren: gezond eten (ayurveda), positief lezen (ik luister zelden naar het nieuws), positieve relaties (omring mezelf met goede vriendschappen met mensen die hun rotzooi op een hoop hebben), en het goedmaken als ik neuk (het verplettert verlammende schuldgevoelens).

4. Fysiek worden.

Ik oefen. Ik wees fulltime werk af en werk in plaats daarvan vier dagen per week aan mijn bureau en maak huizen een dag per week schoon, zodat ik betaald kon worden om te zweten. Ik heb in een Bowflex geïnvesteerd en ik gebruik hem ook echt!

5. Eerlijk zijn tegen mijn werkgever.

Ik hoef het niet, maar ik vertel het haar als ik down ben. Ik vraag wat ik nodig heb, zoals maandag zonder vergaderingen, zodat ik me kan concentreren op projectwerk en controle over mijn planning kan krijgen.

6. Luisteren naar muziek.

Ik zal nooit zonder stereo van goede kwaliteit zijn. Muziek heeft me vele malen gered.

7. De natuur bewonderen.

Ik heb een groepje van 40 jaar oude dennenbomen en een esdoorn in mijn achtertuin waar ik naar kijk.

8. Mijn kat vasthouden.

Soms grenst mijn knuffelen aan mishandeling, maar ze lijkt het niet erg te vinden dat ik het nodig heb.

9. Mijn kinderen knuffelen.

Knuffels staan ​​niet in hun communicatierepertoire, maar ik geef ze toch.

10. Dingen lezen die me helpen na te denken.

Ik ben een work in progress. Ik heb een aantal dagelijkse lezers die altijd een idee opwerpen dat me kan leiden naar een gezondere manier van leven.

11. mezelf afvragen: "Wat is het minste wat ik kan doen?"

Ik ben een perfectionistische uitsteller. Ik maak van de eenvoudigste klussen een klus door ze te overwerken. Ik leer dat half-assed werk meestal oké is en wat ik beschouw als half-assed werk is meestal beter dan oké. Als ik geconfronteerd word met een emotionele barrière voor iets dat ik moet doen, vraag ik me af: "Wat is absoluut het minste dat ik kan doen om deze baan vooruit te helpen?" Soms is het openen van het bestand en het lezen van een paar pagina's voldoende om me op weg te helpen. Andere keren zijn die twee pagina's genoeg.

12. Het bijhouden van de feiten.

Die lovende e-mails van collega's zijn als goud. Ik houd een emotionele bankrekening in mijn hoofd en neem geld op als zelfkritiek binnensluipt.

Er zijn meer tools die ik gebruik, maar 12 is een mooi getal, dus daar stop ik. Bovendien vertelde iemand me onlangs dat mijn berichten langdradig zijn. Misschien hebben ze gelijk. Misschien ben ik niet geschikt om schrijver te worden. Wacht! Mijn kamerjas is vandaag zo warm en comfortabel. Ik denk dat ik wat muziek opzet en ga sporten.




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Handige artikelen over liefde, relaties en het leven die je ten goede zullen veranderen
De toonaangevende lifestyle- en cultuurwebsite. Hier vind je veel nuttige informatie over relaties. Veel interessante verhalen en ideeën